Информация по мускулни групи

Ето и кои 4 групи трябва да тренирате заедно:

• Гърди, рамене, трицепс - Мускулите на гърдите, раменете и трицепсите заедно са известни като мускули за натискане, тъй като те работят в координация, за да изтласкат съпротивата далеч от тялото. Работейки заедно върху тези три мускула, фокусът ви ще бъде в състояние да се насочи към основните мускули на гърдите, раменете, пекторалите и по-малките мускули в трицепса. Можете да правите различни видове лицеви опори с дъмбели, на пода, на пейка за тази комбинация от мускули.
• Бицепс и гръб - Тези два мускула заедно се наричат издърпващи мускули, защото те издърпват съпротива към тялото. Те са свързани с ромбоидните и латисимусните мускули на гърба, така че можете да ги тренирате заедно. Ползвайте тежести и ластици (особено за бицепсите) за тренирането им. Мъртва тяга е добро упражнение за тях.
• Коремни мускули, бедра и гръб. - Коремните, тазобедрените и гръбните мускули са основните ви мускули. В комбинация тези мускули стабилизират и мобилизират гръбнака и бедрата. Това са основните мускули на нашето тяло и те са двигател за страшно много движения. Укрепването им ще подобри позата ви и ще намали риска от всякакъв вид нараняване.